老年人骨关节退化，腰肌力逐渐下（xià）降，对适老化家具的要（yào）求越（yuè）来越高。退休（xiū）之（zhī）后居家生活比（bǐ）较多，选择一个好的坐椅，可以使（shǐ）晚（wǎn）年生活更加舒适、方便、安全。特别是下列（liè）因素可以作为参考：

身高：略微低于老年人的膝盖高度。这时，大腿平行于地面，大小腿呈（chéng）90度，老（lǎo）人（rén）双脚（jiǎo）正平放于地面，踝关节保持自然（rán）下垂，不必（bì）踮起。

椅子的长度：与大腿相等。可以避免腰背和椅背的多余空间，使腰椎得到有（yǒu）效支撑。

靠背尽量腰前凸。后坐可使腰部得到支（zhī）撑。所以，椅背要宽而结实，尽量在腰部位（wèi）置前（qián）凸。椅（yǐ）背下面尽量放一（yī）块软垫，让腰椎保持生理（lǐ）弯（wān）曲。

实木扶手：可以支撑肘腕。老年人坐下时，手臂自然下垂，肘部位置与扶手高度一致，可自然支（zhī）撑前臂，减轻（qīng）上臂肌和（hé）肩部劳累，使（shǐ）肘关节（jiē）、腕关节得到（dào）休息。

适老椅表面：柔软而坚（jiān）硬。老年人髋部的肌肉逐渐萎缩（suō），再加上有些老年人比（bǐ）较瘦弱，坐着的时候臀部（bù）和凳子（zǐ）“硬碰硬”，长（zhǎng）此以往，可能会导致臀尖疼痛。

总的来说，建议（yì）老年人在家里安（ān）排以下类型的座位。

尽（jìn）量选择1+3适老沙发。“1+3”是一个单人座位加上一套三人沙发。单排座（zuò）位两边有扶手，老人可（kě）以轻松地（dì）坐在椅子上，也比较（jiào）安全。而且3个沙发大小正好和床的长度差不多，老人随时都可以躺下打盹，而不（bú）用走进卧室就能睡个好觉，非常适合老人（rén）容易疲劳的生理特征。

单排座位稳（wěn）定，但便于移动。座椅应根据人体（tǐ）力学工程学原理进行设计，适宜于腰（yāo）背特别是腰背疼痛不适者。靠背的（de）弧（hú）度适当，与人体脊椎生理曲度相（xiàng）吻合，老年人在坐姿时，可紧贴椅背，避免后腰架空，保持腰背挺直，从而对脊柱起到（dào）支撑作用。

另外，选择座位的时候，要避开三种座位。

带（dài）有滑轮的转椅（yǐ）

为了保持座位的稳定，腰部往（wǎng）往（wǎng）要持续用力，容易造成（chéng）腰部疲劳。老（lǎo）年人的腰椎已经（jīng）退（tuì）变（biàn），坐这种椅子（zǐ）更容易使退变速度加快，出现腰腿痛等不适症状。

懒人沙发

这类沙发往往又矮又（yòu）软，坐着时，臀部和腰部深陷其中，腰椎缺少足够的支撑力，对维持生理曲线不利，还容（róng）易（yì）造成肌肉劳（láo）损、脊柱侧弯、腰（yāo）痛腿麻（má）等。

无靠背的凳子（zǐ）

无靠背，腰部难以得到支撑（chēng），会增加腰部压力。此外，我们也会无（wú）意识（shí）地弯腰或挺直腰（yāo）背，这（zhè）就（jiù）会（huì）使腰肌和韧带紧张，不适合（hé）于腰背肌肉、韧带缺乏弹性的（de）老年人。